“E de repente eu me vi assim, completamente sua…”

Ola! meninas estou totalmente dependende da mia, nao consigo viver mais sem ela jah uso a pulseirinha (amarela e roxa) e agora quando como tomo laxantes (6) <geralmente  e isso nao tive coragem ainda de me pesar, ontem passei mto mal mas nao quis ir no hospital tenho medo deles do que possam me fazer bem meninas to indo agora beijinhos ^^

BOM pessoas que passam no meu blog rapidinho tai o ke comi hj

cafe: cafe preto com adoçante, meia laranja e 5bolachas agua e sal.

lanchinho: 1 picolé de milho verde 80kcal

Almoço: pure de batatas e arroz, 1 copo de coca cola

Janta: 1 pao françes com mortadela de frango.

Ceia: 1 comprimido pro colesterol,  2 rivotril, 10ml de antialergico.

Bom foi isso comi mto adimito mas agora so ando se dinheiro o picole foi meu amigo que me comprou o almoço foi na casa da minha tia e a janta na casa do meu irmao to tentando o minimo coer em casa beijus beijus espero que amanha seja um dia melhor amo vcs força sempre ^^

dieta de 3 dias

Surpreendentemente sobrevivendo ao teste do tempo, a Dieta dos 3 Dias é outra “dieta da moda”, que remonta desde 1985.
A dieta de 3 dias focaliza em misturar determinados tipos de alimentos que supostamente criam uma reação metabólica específica em seu corpo.
A dieta dos 3 dias promete uma rápida perda de peso, limpeza do corpo, diminuição do colesterol e aumento da energia. No entanto, não existe nenhuma fundamentação cientifica por trás da “reação metabólica única”.
A dieta dos 3 dias é um plano que deve ser seguido exatamente por três dias, seguido de uma alimentação normal durante quatro ou cinco dias antes de, se optar, retomar o plano novamente.
Seguidores da dieta dos 3 dias podem esperar perder até 4,5 kg em três dias, embora, a maior parte do peso perdido se deva a perda de fluídos e não da tão desejada perda gordura. Para atingir a perda de peso proposta, a dieta dos 3 dias não menciona qualquer exercício físico em seu plano.

O que você pode comer?

A dieta dos 3 dias tem um plano muito específico de alimentos que devem ser seguidos com precisão. As porções devem ser comidas exatamente como especificadas e os praticantes são avisados a não exagerar - caso contrário, os prometidos 4.5 kg de perda podem não ser alcançados. Do mesmo modo, os praticantes não devem deixar de comer, mesmo que não estejam com fome. O plano não faz qualquer referência ou recomendação de qualquer exercício.

Plano da Dieta de 3 Dias:

Dia 1

Café	Almoço	Janta
café preto, chá ou água meia laranja ou suco 1 fatia de torrada	meia sardinha ou atum 1 fatia de torrada café preto, chá ou água	85 gramas de carne magra 1 porção de vagem 1 porção de sorvete 1 maçã média café preto, chá ou água

Dia 2

Café	Almoço	Janta
café preto, chá ou água 1 ovo (preparado de qualquer forma) 1 banana 1 fatia de torrada	1 porção de queijo ricota ou meia sardinha ou atum 5 biscoitos água e sal café preto, chá ou água	2 salsichas ou cachorro quente 1 banana meia porção de cenoura 1 porção de sorvete 1 porção de brócolis ou repolho café preto, chá ou água

Dia 3

Café	Almoço	Janta
café preto, chá ou água 5 biscoitos água e sal 40 gramas/1 fatia de queijo cheddar 1 maçã	1 ovo cozido 1 fatia de torrada café preto, chá ou água	1 porção de sardinha ou atum 1 porção de cenoura 1 porção de couve-flor 1 porção de melão meia porção de sorvete café preto, chá ou água

* 1 porção equivale a uma xícara ou meio copo

Condimentos Permitidos:

Limão (muito se você quiser)
Uma pitada de sal ou pimenta
Mostarda

Substituições:

Você pode fazer as seguintes mudanças na dieta sem problema algum:
Atum no lugar de queijo ricota (e vice versa)
Yogurte no lugar do sorvete
Couve-flor no lugar do brócolis e vice versa)
Vagem no lugar do Brócolis ou Couve-flor
Beterraba no lugar da Cenoura
Torrada no lugar dos 5 biscoitos (e vice versa)
Além da sua rigorosa alimentação os praticantes devem beber quatro copos de água ou outra bebida não calórica.

Como funciona

Por meio de alguma força “mágica” indeterminada, a combinação dos alimentos sugeridos neste plano deve criar uma reação metabólica única, que impulsiona a queima de gordura.
Sem um autor ou livro, não há qualquer documentação ou explicação de como a combinações dos alimentos na dieta dos 3 dias queima gordura, aumenta a energia, limpa o corpo e diminui o colesterol.
Como o nome sugere, a dieta dos 3 dias dura apenas três dias, mas é dito que ela pode ser repetida indefinidamente, desde que você alterne com 4-5 dias de alimentação “normal”. O objetivo de regressar ao seu estilo habitual de comer é para evitar que seu metabolismo fique lento, revertendo ao “modo de sobrevivência”, onde o corpo armazena gordura.



(essa é a dieta que eu vou fazer apartir de amanha 29\10\2011 da qui a tres dias posto as fotos do meu antes e depois beijinhos me desejem sorte) go anna go!!

A meses nao posto nada aki =[
meninas, to pesando 83,4kg to tao triste vivo tendo compulsoes comprei shakes e nao perdi nada   mas vou fazer uma nova dieta jah quero chegar mto aos 50kg en fim menias nao tenho nada de novo pra contar alem disso beijao e a agora tenho um tumblr thinspo ta ai o link entrem e so foto beijaoo

http://thispirationspictures.tumblr.com

perdi um poco de peso!!!

ÉE perdi um pouco de peso de 84,600 pasei pra 82,600kg isso e bom mais naum o suficiente to feliz mas naum quanto eu queria estar.... haa... falei  a minha mae sobre a auto mutilaçao pq preciso de ajuda naum quero me machucar.... mas ela naum ta me achudando disse que vai contar a geral e ue se eu naum parar vai me internar saco!!! to precisando de ajuda naum de mais motivos pra fazer mais aindaa


Haa AMANHA DIA 23-04-11 vou fazer a dieta de 10kilos em 10 dias que jah postei aqui no blog......me desejem sorte quero  pesar logo 50 quiloss to mto gorda e feia pra caralhooo     

    ATE UM FUTUROPROXIMO BORBOLETAS....

----xxx-----

Vivendo de um jeito abusivo... ultimamente soh vivo abase de Lax aff meu estomago ta orrivel parece ate que tem um gato dentro dele e outro no intestino brincado como se foçe uma bola.... acho que perdi pesso algumas roupas fikaram melhor depois dessa semana. mas to com tanto medo de subibr na balança!!!! da ultima vez que subi tinha almentado 1,600kg nuss eu pirrei... ao todo perdi 14kg no comecinho tva co 95kg dai fui pra 81kg e consegui engordar 2kg no estagio (estranhamente jah que nem tinha tempo pra comer e todos os meus amigos emagreceram) agora tow com 84,600kg quero morrer luto contra mim todos os dias parrei de me mutilar(apesar da vontade ser imença) e as mennas vem me ajudando bastante as vezes choro poque elas acreditam em mim quando ninguem mais acredita (apesar de nao me conhecerem) fiko sem jeito quando decepiciono elas e talls principalmente a compulsive girl (minha "vizinha" linda).... e isso um dia ainda conto vitorias

eu sou minha pior iimiga..

olá... bem eu estava vendo uns blog hj e vi que todas mesmo caindo algumas veses tem grandes vitorias mas eu vivo me traindo me lamentando nunca comsigo perde peso suficieente eu devo me odiar.. Hj msm tomei cafe fikei muito puta pq tinha comido e foi tanto odio de mim que me mutilei cortei meu braço inumeras veses nem pensei em como  ia fikar se as pesoas iam ver os que eu tinha feito anteriomente jah tiam cicatriado meu braço fikou sangrando e talls e sabe oque eu fiz em seguida lavei o braço e fui comer ve se pode? eu COMI  como  me coretei me odiei e fui comer??? eu sou uma besta mesmo amanha vou fazer a manutensao no aparelho meus dentes ficam superdoloridos vou aproveitar  e faer dieta liquida e me entupir de remedios..
Enquanto isso tenho que ver coo vou sair de casa sem que ninguem me pergunte dnovo sobre os cortes no meu braço  nao da pra usar blusa de manga comprina durante o dia pqq morro em pernambuco aqui  faz um calor orroso ai naum da
E SOH POR ENGUANTO;;;...

Esta chegando a hora da verdade?

oi, eu tava fazendo essa dieta a baixo.. mas tive muitas complicaoes no percuço---colpulçoes extremas---- mas enfim segunda feira dia 21-02-11 vou me pesar acho que perdi um pouco de peso mas nao sei quanto.. na verdade tow com muito medo da balamça nao quero me pesar mas sei que e necessario.... prometi que nao vou pirar se estiver engordado algumas gramas---- to tentando nao pirar na realidade apesar de pirar com cada grama--- precisi de ajuda muita ajuda muuita e isso quando eu tiver algo novo eu posto.....

minha nova dieta....

cafe da manha: meia polpa de fruta
duas colheres de eite em po denatado
suco de meio limao
adoçante e gelo a gosto
200ml de agua
bate tudo no liguidificador e manda pra dentro

almoço: um cado kinor de carne
coentro ou salsinha cebola tomatee outras verdurias a gosto
300ml de agua sal a gosto.
cozia tudo e manda pra dentro.

janta: o mesmo do cafe da manha ou salada de alface e tomate ou um shake diet.

5 quilos em 3 dias

Primeiro dia:

CAFÉ DA MANHA:

1 xicara de chá ou café com adoçante
1/2 laranja ou mexerica
1 torrada ou pão integral com geléia

LANCHE DA MANHA:

1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar

ALMOÇO:

1/2 lata de atum (enlatado em água)
1 prato de sobremesa de alface (tempere com sal e limão)
1 torrada integral ou 1 fatia de pão integral
1 xicara de café ou chá com 1 ou 2 saches de adoçante

LANCHE:

1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar

JANTAR:

1 file de frango grelhado (100g)
1 copo de vagem cozida
1 copo de cenoura crua ou cozida
1 maçã
1 copo de sorvete de baunilha

LANCHE:

1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar 
Segundo dia:

CAFE DA MANHA:

1 xicara de chá ou cafe com 2 saches de adoçante
1 ovo cozido
1 banana
1 torrada ou q fatia de pão integral

LANCHE:

1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar

ALMOÇO:

1 copo de queijo tipo cottage ou1 lata de atum (enlatado em água)
8 bolachas agua e sal
1 prato de sobremesa de alface (tempere com sal e limão)

LANCHE:

1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar

JANTAR:

2 salsichas
1 copo de broculis ou repolho cozido
1/2 copo de cenoura crua ou cozida
1/2 banana
1/2 copo de sorvete de baunilha

Terceiro dia:

CAFE DA MANHA:

1 xicara de cha ou cafe com 1 ou 2 saches de adoçante
5 bolachas agua e sal
2 fatias de mussarela
1 maça

LANCHE:

1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar

ALMOÇO:

1 xicara de cha ou cafe com 1 ou 2 saches de adoçante
1 ovo cozido
1 torrada ou 1 fatia de pão integral
1 prato de sobremesa de alface (tempere com sal e limão)

LANCHE:

1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar

JANTAR:

1 lata de atum (em agua)
1 copo de cenoura crua ou cozida
1 copo de couve-flor cozida
1 copo de melão cortado em cubos
1/2 copo de sorvete de baunilha

LANCHE:

1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição

Oração Para NÃO Comer

Fome passa; gordura não
Se vc comer vai estragar o esforço q fez ontem.
Comer é vício, Comer é para fracos
Vc controla a sua mente
Olha essas gorduras, tudo o q vc come aumenta elas
Se vc não comer vc não vai morrer por causa disso, pq vc tem essas reservas de gordura
Suas roupas vão ficar melhores se vc não comer
Se vc comer vai ficar com culpa
Vc não está com fome
Gordos são rejeitados
As pessoas vão te olhar melhor se vc for magra
Vc não está com fome
As Anas estão com vc;e elas não estão comendo...
E estão ficando mais magras q vc
Beba um copo de água, Comer não é normal...
Ainda mais pra vc que não faz muito exercício
Vc vão ficar tão feliz quando estiver magra...
E tão triste se comer agora
O q faz a diferença é vc ser fraca, chegar e comer
Ou vc não comer e ficar um pouquinho mais magra
As pessoas comem 4 vezes ao dia
Pq elas não fazem exercícios 4 vezes ao dia??
Ser gorda não é normal, Sua amiga come e não engorda??
É uma exceção, pq vc vai comer e engordar
Gordos têm menos chances de emprego
Vc não está com fome
Beba um copo d’água
Quanto mais gordo vc é mais te olham torto
Tudo o q vc come fica em vc e te engorda
Mesmo q vc mie, o melhor é não comer pq ainda fica um resto de comida lah
Sua barriga dói? E vc vai comer??
E se seu braço doer vai comer tb?...
Comida não é a resolução para os problemas
Principalmente os seus...
A dor sempre passa
Não é soh vc q sente dor na barriga, todas as
Anas temElas agüentam, pq têm um objetivo, tem determinação
A fome vem da cabeça
Não é pq todo mundo come vc tem q comer tb
Não pense q está fazendo algo de errado, vc não está
Vc acha mesmo que as mulheres magras comem???
Beba um copo d’agua agora
Vc não está com fome, só acha a comida bonita
E sente pena de vc por não ter comido a muito tempo
Vc tem q ter pena por ter essas gorduras

Como é a Vida de uma Gorda

1. É descriminada na escola
2. Não consegue ficar em pé por muito tempo
3. Acontece-se algo pensa logo em comida
4. Não fica sem comer, pois, acha que vai passar mal.
5. Tem sempre no quarto doces e guloseimas
6. Gordos ficam horríveis andando de moto
7. Gordo não quer sair de casa
8. Não tem roupas pra vestir
9. Passa vergonha em lojas, principalmente quando o numero das roupas aumentam tem que ser maior do que o gordo pediu.
]10. Passa a não gostar mais de espelhos
]11. Não se maquia
12. Não tira as sobrancelhas
13. Não faz as unhas
14. Ficam horrorosas por não se cuidarem
15. Salto alto fica ridículo
16. Blusinhas, bermudas, etc. ficam horríveis.
17. Ta sempre triste, não se aceita.
]18. No guarda-roupa só encontra no Maximo 8 peças de roupas que cabem
19. Olha fotos de artistas que gostaria de ser parecida mais não faz nada pra mudar
20. Tem medo de passar fome
21. Passa vergonha na escola, trabalho...
22. Ganha apelidos
23. Alguns transpiram muito24. Gosta de sair mais prefere se esconder
25. Calcinhas apertam26. Langerris ficam horríveis
27. Roupas normais laciam e fazem o formato da barriga
28. Roupas pretas já não escondem mais as banhas
29. Tem papas no queixo
30. Os seios cressem e não cabem mais no sutiãns (já estou no gg e ainda falta pano ...)
31. Andam três quadras e na quarta já esta de língua de fora por não agüentar mais andar
32. Não fazem as unhas dos pés por não alcançarem
33. Ficam horrorizas em roupas da moda
34. Não conseguem correr
35. Acham-se gorda agora mais daqui a 6 messes se tornam o dobro mais gordo
36. Em fotos e vídeos ficam mais horrorosas ainda
37. Os garotos nem as notam
38. Os populares zombam se percebem que estão sendo admirados
39. Passar em catracas, então... Nem se fala, ficam entaladas e ainda saem com hematomas
.40. Sofrem no inverno por não conseguirem se esquentar e no verão por causa do calor assam os braços e nos meios das pernas
41. Praia fica ridícula
42. Ficam horríveis peladas e cobertas também
43. Na academia tem vergonha, pois só encontra magros por lá.
44. Gordos são feios e tem amigos magros e lindos
45. Flora-se as celulites a as estrias
46. Tem tendência de namorados se tornarem gordos também
47. Trabalho é ruim de arrumar principalmente de vendedora em lojas
48. Temos remorsos por comer
49. Tem pele oleosa, cabelo também e temos espinhas.
50. Se for baixa parece um botijão
51. É um quase inútil
52. Tem medo de balança
53. Gordo fede a comida............
54. As pessoa consideram as gordas relaxadas
55. Gordas fazem menos sexo
56. Falta ar
57. É constantemente confundida com grávida
58. Parecem mais velhas
59. Não podem sentar em cadeiras de plástico
60. É feio de biquíni
61. São sempre boas cozinheiras, pois só sabem comer.
62. Gordas odeiam serem gordas......



Se vc se inclui nisso pense bem se realmente ker desistir de tentar ser magra...

Dicas

>>No pense nos dias que vc vai ficar sem comer,mas pense nas banhas que voc tem na barriga e precisa perder

>>>Fuja de padarias,mercados,festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida

>>>Durma sempre com uma garrafa de gua ao lado da sua cama,assim no vai precisar sair no meio da noite para ir na cozinha

>>>Se precisar ir no banheiro durante noite,v e no demore,faa o que tenha pra fazer e volte correndo pro seu quarto

>>>nunca faa passeios pela cozinha

>>>Se voc passar por algum lugar que tenha comida ou cheiro de comida,prenda a respirao e jamais olhe para ela

>>>no pense em comida,pense somente no quanto quer emagrecer,em quantas calorias voc comeu e poder comer amanh,em peso,em modelos magras

>>>Quando ver algum gordo tenha pensamentos como:"ai que nojo","gordos so horriveis","gordos so todos fracassados"

>>>Tenha nojo e pavor de gordura,banha...

>>>Lembre-se sempre:TODOS OS GORDOS SO FRACASSADOS,E VOC NO QUER SER MAIS UMA FRACASSADA,NEH?

>>>Quando pensar em comida,pense em gordos nojentos comendo exageradamente

>>>A fome a sua aliada,a comida a sua aliada

>>>Tenha sempre por perto revistas de modelos magras,quando sentir vontade de desistir,olhe para as fotos

>>>Ande sempre com uma garrafinha de gua na bolsa,se sentir vontade ou fome,beba gua

>>>Tenha pavor,medo das compulses

>>>Se puna se tiver compulses,seja por laxantes,vomito,etc...

>>>Tenha um cachorro em seu quarto ou que fique a maior parte do tempo,e que seja bem guloso,se no tiver,adote um vira-lato bem magrelo e faminto,assim quando sua me encher o saco para voc comer,encha um prato de comida e d pro cachorro

>>>Tenha vrias sacolas de mercado guardadas no seu quarto,quando for obrigada a comer,leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas,junte tudo numa bolsa er depois jogue em lixos publicos,evite jog-los no lixo da sua casa,algum pode ver

>>>Se voc faz uso de laxantes,faa mesma coisa com as caixas vazias

>>>Esconda laxantes,remdios pra emagrecer em bolsos de casacos,etc...

>>>Limpe o histrico da net sempre que sair

>>>Auto-controle: Essa a dica principal para manter essa dieta. No tende comear radicalmente nas 500 kcal, ou voc no vai durar uma semana, v aos poucos diminuindo, e voc ir perceber que o seu corpo no depende de todas essa quantidade de comida. Se sua dieta estiver sendo bem sucedida, voc vai se sentir muito melhor, principalmente quando comear a emagrecer. Pense bem antes de se descontrolar e comear a comer feito uma louca pensando que depois voc pode resolver isso se vomitar. Voc nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais ter fome, essa a lei da comida. Se no conseguir se controlar, voc ter bulimia, e isto no bom para que ainda no est magra, ainda est tentando emagrecer, a bulimia funciona, mas apenas para manter o corpo, se voc quer emagrecer, tem que se controlar! Lembre-se: Isto no fome vontade de comer. O seu corpo est acostumado com a quantidade de comida que voc costuma ingerir, mas ele no precisa de tudo isso.
OBS:essa dica eh pra dieta da freak(DIETA DA ANA),mas serve pra sua vida toda seja em qual dieta voc escolher.

>>>Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo, maravilhoso a l Kate Moss e vc pense que pode ficar igualzinha a ela, ou melhor...

>>>Adquira nojo da comida. Guarde fotos de magras lindas e de gordas nuas e pense que aquela comida que vc comer vai fazer vc ficar igual a ela.

>>>Quando bater a vontade de desistir de vez, faa um doce e coloque um monte de sal, at mesmo no chocolate ou na comida (muita hein?) vc perde logo vontade de comer!

>>>Leve o lixo, cheire se puder, v limpar um lugar sujo, passeie por uma rua cheia de coco de cachorro e pense que a comida vai se tornar isso, e p/ que comer?

>>>Em vez de comer, mastigue e cuspa! a melhor soluo!

>>>Leia um bom livro, ou uma revista, faa uma agenda cheinha de fotos de seus artistas preferidos, ou uma pasta com seu dolo, saia durante a maior parte do tempo, ou fique trancada no quarto e no v nunca p/ a cozinha!

>>>Cozinhe bastante, fazer um bolo, por exemplo, p/ a sua me, enfeite com coberturas e glac, leite condensado, leve seu prato de bolo p/ o quarto e jogue fora!

>>>Compre um estoque de chiclete trident, tem muitas poucas calorias e uns dois da pro dia, mas no vai exagerar muito, tipo, um pacoto que d umas boas calorias viu?

>>>Quando vc quiser comer v a casa de um amigo,onde vc no vai atacar a geladeira.

>>>No saia com muito dinheiro no mximo p/ metro, nibus, essas coisinhas... Assim vc no vai direto ao Mcdonalds.

>>>Quando bater a fome de verdade, faa assim: pegue pedacinhos (mesmo) de carne, queijinho, ou outra coisinha como desfiadinho de frango e coloque bastante salada e tomate no mximo uma unidade, vai dar muito mais sabor e salada te deixa cheiona.

>>>Faa planos, metas, coisas que vc vai conquistar se emagrecer. 

>>>Use roupas folgadas, vc no v que emagreceu pq se vc descobrir que emagreceu vc vai voltar a comer

>>>A tcnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoes.Muita gente come por motivos emocionais e no por fome. Alguns comem quando esto tristes, outros quando esto alegres, solitrios, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situaes ajuda a controlar o apetite. Preste ateno quilo que voc come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. H pessoas que se sentem melhor quando tomam um sorvete. Experimente tomar s um pouquinho, ou substitua o sorvete por um docinho. Delimite os lugares onde vai comer. Quando estiver em casa, coma s na sala de jantar, ou s na copa. Fique atento tambm hora de comer. Se no estiver com fome, no coma s porque chegou a hora. Fique alerta para a maneira como voc come. No coma rpido demais, sinta o sabor dos alimentos. Voc vai ficar mais satisfeito sem sentir-se repleto. A baixa auto-estima um sentimento que pode induzir superalimentao. s vezes, provoca um verdadeiro crculo vicioso: voc se sente mal, por isso come demais. A engorda, e se sente cada vez pior. Tente aceitar-se como . Mesmo que no emagrea, voc continua sendo uma pessoa de muito valor.

Emagrecer 10kg em 10 dias (Ótima e Facil)

Horários das Refeições:

Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)

Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)

Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los. 

DIETA =)

1º DIA
Café:
200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã
Almoço:
1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1 Laranja
Jantar :
Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)

2º DIA
Café :
200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar
Almoço:
1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada - Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
Mamão pequeno
Jantar :
Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)

3º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
1 Envelope de Vono
Lanche:
2 Fatias de Abacaxi
Jantar:
1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1Limão e 1 Maçã
Jantar: 1 Envelope de Vono

5º Dia
Café:
2 Xícaras de Chá verde
Almoço:
1 Colher de Feijão com Batata
Lanche:
1 Fatia de Abacaxi
Jantar:
Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
• Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais5 dias. Refaz toda ela. A diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais a janta. 

DICAS DE GRANDE IMPORTÂNCIA

• Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)

• 'Beliscar' é o mesmo que 'comer', afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.

• Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.

• Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.

• Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.

• Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.

• Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo