CAFÉ DA MANHA:
1 xicara de chá ou café com adoçante
1/2 laranja ou mexerica
1 torrada ou pão integral com geléia
LANCHE DA MANHA:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar
ALMOÇO:
1/2 lata de atum (enlatado em água)
1 prato de sobremesa de alface (tempere com sal e limão)
1 torrada integral ou 1 fatia de pão integral
1 xicara de café ou chá com 1 ou 2 saches de adoçante
LANCHE:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar
JANTAR:
1 file de frango grelhado (100g)
1 copo de vagem cozida
1 copo de cenoura crua ou cozida
1 maçã
1 copo de sorvete de baunilha
LANCHE:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar
Segundo dia:
CAFE DA MANHA:
1 xicara de chá ou cafe com 2 saches de adoçante
1 ovo cozido
1 banana
1 torrada ou q fatia de pão integral
LANCHE:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar
ALMOÇO:
1 copo de queijo tipo cottage ou1 lata de atum (enlatado em água)
8 bolachas agua e sal
1 prato de sobremesa de alface (tempere com sal e limão)
LANCHE:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar
JANTAR:
2 salsichas
1 copo de broculis ou repolho cozido
1/2 copo de cenoura crua ou cozida
1/2 banana
1/2 copo de sorvete de baunilha
Terceiro dia:
CAFE DA MANHA:
1 xicara de cha ou cafe com 1 ou 2 saches de adoçante
5 bolachas agua e sal
2 fatias de mussarela
1 maça
LANCHE:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar
ALMOÇO:
1 xicara de cha ou cafe com 1 ou 2 saches de adoçante
1 ovo cozido
1 torrada ou 1 fatia de pão integral
1 prato de sobremesa de alface (tempere com sal e limão)
LANCHE:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar
JANTAR:
1 lata de atum (em agua)
1 copo de cenoura crua ou cozida
1 copo de couve-flor cozida
1 copo de melão cortado em cubos
1/2 copo de sorvete de baunilha
LANCHE:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição
CAFE DA MANHA:
1 xicara de cha ou cafe com 1 ou 2 saches de adoçante
5 bolachas agua e sal
2 fatias de mussarela
1 maça
LANCHE:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar
ALMOÇO:
1 xicara de cha ou cafe com 1 ou 2 saches de adoçante
1 ovo cozido
1 torrada ou 1 fatia de pão integral
1 prato de sobremesa de alface (tempere com sal e limão)
LANCHE:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição de açúcar
JANTAR:
1 lata de atum (em agua)
1 copo de cenoura crua ou cozida
1 copo de couve-flor cozida
1 copo de melão cortado em cubos
1/2 copo de sorvete de baunilha
LANCHE:
1 copo de chá com 1 ou 2 saches de adoçante ou bebida sem adição
Nenhum comentário:
Postar um comentário